Zásady správné výživy

Velká skupina lidí, kteří s ohledem na své zaměstnání žijí v neustálém spěchu, odbývá stravování jednoduchými a rychlými jídly. Tato jídla nemohou pokrýt požadovanou potřebu všech živin. Nedostatek některé látky potom způsobuje poruchy v metabolismu, které mohou vyústit v celkovou slabost a sníženou odolnost organismu. Největším problémem takového způsobu stravování však bývá nadměrný příjem tuků.

Pět hlavních zásad pro správné stravování: - pestrost - přiměřenost - vyváženost - pravidelnost - výhodnost

Dospělý člověk by měl přijímat potravu aspoň 5x denně, nejlépe 6x. Základem je snídaně, oběd a večeře, mezi těmito jídly by měly být zařazeny i svačiny. Pokud někdo usíná v pozdějších nočních hodinách, je vhodné zařadit i druhou večeři. Samozřejmě počtu jídel musí být přizpůsobena i kalorická hodnota jednotlivých jídel. Jídla by měla být konzumována v pravidelnou dobu a hlavně v klidu.

Máte problém se svojí váhou nebo cítíte potřebu změnit své stravovací návyky? Doporučujeme seznámit se s postupem, jak dosáhnout optimální váhy podle zásad moderní dietologie - viz Optimalizace váhy.

Podrobné informace naleznete zde.