Zásady správné výživy

Velká skupina lidí, kteří s ohledem na své zaměstnání žijí v neustálém spěchu, odbývá stravování jednoduchými a rychlými jídly. Tato jídla nemohou pokrýt požadovanou potřebu všech živin. Nedostatek některé látky potom způsobuje poruchy v metabolismu, které mohou vyústit v celkovou slabost a sníženou odolnost organismu. Největším problémem takového způsobu stravování však bývá nadměrný příjem tuků.

Pět hlavních zásad pro správné stravování:
- pestrost
- přiměřenost
- vyváženost
- pravidelnost
- výhodnost

 

Dospělý člověk by měl přijímat potravu aspoň 5x denně, nejlépe 6x. Základem je snídaně, oběd a večeře, mezi těmito jídly by měly být zařazeny i svačiny. Pokud někdo usíná v pozdějších nočních hodinách, je vhodné zařadit i druhou večeři. Samozřejmě počtu jídel musí být přizpůsobena i kalorická hodnota jednotlivých jídel. Jídla by měla být konzumována v pravidelnou dobu a hlavně v klidu.

Podrobné informace naleznete zde.

 

Sladidlo DiaChrom

Copyright © 2013 - 2018
KERBET.cz
Created by it2b

Pracoviště pro studium
energetického metabolismu
Trnava 397, Trnava u Zlína

E-mail: info@kerbet.cz
Tel.: 577 981 893, 605 212 069
v době od 7,00 do 14,30 hodin